三八节，女人健康“美”一天

三八节马上就要到了，都说女性撑起“半边天”，在生活节奏日益加快的今天，女性无论是在工作还是生活中，都有着不少的压力，所以女性在任何一个年龄段都应重视营养和健康。那么不同年龄段的女性，保养的方法都有哪些侧重点呢?让我们来看看女人三大时期保健。
    

青春期保健 善待“好朋友”

月经是伴随女性40多年的“朋友”，女孩子在月经初潮阶段就应该养成一些好习惯，“善待”月经，在今后的岁月里，月经也会“善待”你。专家表示，少女月经初潮时期，随着促性腺激素和卵巢性激素水平的升高，身体会出现一系列变化，如乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征等。此时，是女性护好月经的最佳时期。

专家建议应做到以下4点：

注意会阴部卫生 养成睡前用温水清洗外阴的习惯。

文胸不能太紧，也不能不戴 应挑选透气的纯棉文胸。

不宜浓妆艳抹 厚厚的脂粉会引发皮肤问题。

少穿高跟鞋 宽高跟和细高跟对膝关节的压力几乎相同。

育龄期 关注避孕和乳腺

育龄期就像开花结果的收获期，是指女性卵巢功能成熟，周期性排卵的时期。一般自18岁开始逐渐成熟，持续约30年。这个阶段女性的生殖系统处在工作期，需要注意两个细节：避孕和乳腺疾病。

这个阶段，女性一定要像“关心鱼尾纹一般关注自己的乳腺”：

积极参加科学的乳腺癌普查 做到早期发现。

避免发胖超重 发胖年龄越早，患乳腺癌的风险越大。

注意腰围及臀围 两者之比应控制在0.87以下。

慎用化妆品 如丰乳膏、祛皱霜等，不穿紧身内衣。

不要一味推迟生育 最好不要超过35岁。

更年期 体检重点查3项

这个阶段，女性卵巢功能逐渐衰退，生殖器官开始向衰退过渡，最突出的表现为月经不能按时来潮，经血量渐少，最后绝经。同时伴有潮热、心悸、精神异常、腰酸背痛等症状，尤其是绝经后的女性，疾病的发生率明显高于年轻时，除生殖系统显著变化外，心血管系统、消化系统、泌尿系统、骨骼系统等也会随之发生变化。

更年期女性应重视定期体检，主要包括3个方面：

肿瘤 绝大多数宫颈癌都是在45岁时发生。最好每年做一次妇科检查，重点是宫颈涂片检测，了解有无异常;如果腹部出现异常包块和阴道出现不规则出血的女性，要及时就诊，必要时可做诊断性刮宫。

心脑血管疾病 50岁左右的女性，随着雌激素水平快速下降，心脑血管疾病高发。每年做一次心电图检查，可了解心肌供血情况、心律失常等。随着年龄逐渐增加，还可选择做超声心动图、颈动脉超声，来检查血管是否发生病变。

骨质疏松 女性绝经后每1~2年检查一次。绝经后的女性会丢失10%的骨量，这主要是由于雌激素下降，导致钙无法吸收。可补充钙片或选择含钙丰富的食物。